今日訓練：
Low Bar Squat: 127.5kg x5x1
Bench Press: 100kg x3x3
力量訓練是有分重量日(heavy day)和輕量日(light day)，以訓練出爆發力、集中力及肌耐力。但千萬不要看小輕量日，它亦可以訓練出信心和速度，和讓你的肌肉稍作休息，準備下一次的重量日。
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